“O caminho para criar um novo hábito é como cultivar uma flor, um dia de cada vez.” James Clear


Um dos maiores desafios de quem deseja que as Praticas de Fortalecimento Interno façam parte das suas vidas não é saber mais formas, sistemas e teoria avulsa, mas sim treinar a regularidade, consistência e integrar os recursos que tem. 

Se em muitas disciplinas os desafios são externos - competir com alguém ou com um grupo, ser mais rápido, fazer mais repetições, mais distância ou atirar mais longe.

Quem pratica e tenta manter a regularidade nas suas práticas, sabe que o desafio não é tanto externo, mas sim interno. 

E é vencendo este desafio - praticar com regularidade - que estas práticas vão manifestar todos os seus benefícios.

Existem alguns fatores que pela minha experiência impedem que a regularidade dos hábitos aconteça:

  1. Queremos treinar mas não sabemos o quê ou por onde começar.
  2. A vida pessoal ou profissional retira-nos tempo precioso para a nossa prática.
  3. Existem dificuldades em lidar com o treino solitário e gostaríamos de treinar mais em grupo.
  4. O treino e o dia a dia parecem dois universos que não conseguimos integrar.
  5. Estagnamos em algum ponto e por falta de tempo espaço ou recursos financeiros não conseguimos evoluir.
  6. Existe incapacidade de ajustar às mudanças que a vida nos apresenta, se vida ou as estações mudam o treino também tem de mudar.

Os efeitos que é produzido pela regularidade da prática

  • Mais vitalidade
  • Mais presença e melhor postura
  • Mais foco
  • Um corpo com menos tensões físicas e mentais
  • Capacidade de estabelecer prioridades
  • Melhor desempenho a nível pessoal e profissional
  • Uma gestão mais eficiente das emoções

São instáveis e pouco duradouros se não se juntar dois ingredientes essenciais - A regularidade do treino e a integração do mesmo na vida.

Conteúdos


  Antes de começar
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  Aula 1
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  Aula 2
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  Aula 3
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  Aula 4
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  Aula 5
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  Aula 6
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  Aula 7
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  Aula 8
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  Aula 9
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  Aula 10
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  Prática extra de preparação para ao Inverno
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Estas sessões estão focada nos hábitos de prática e a sua integração no seu dia a dia.

Porque se as estações, prioridade, contextos sociais e pessoais mudam a prática também tem de ser ajustada. 

Consiste em 10 aulas durante 4 semanas constituindo um programa de treino completo feito à medida do grupo que participa nele. 

Para que seja possível

  1. Criar hábitos regulares e consistentes de prática
  2. Reforçar a vitalidade do praticante e prepara-lo para a estação de Inverno
  3. Integrar o material estudado no dia a dia

Permite mergulhar em profundidade na natureza dos seus hábitos de prática e de como integra-los melhor e potenciar outros aspetos da nossa vida. 

Durante estes programas vai aprender a

Observar, recursos e convicções em relação à prática

Planear, o treino adaptada à sua disponibilidade, mobilidade e energia

Testar, numa base diária se o a que planeamos é equilibrado física e emocionalmente.

Ajustar, o que for necessário para que prática possa servir as nossas necessidades reais.

Dias de prática 

Início dia 22 de Novembro

Prática de abertura - dia 22 segunda feira 18h-19.

Dias das Práticas regulares

Todas as terças e quintas das 7:30-8:10

Novembro: 23, 25, 30,

Dezembro: 2, 7, 9, 14, 16,

Sessão de encerramento:

Sábado Dia 18 de Dezembro das 8 às 9:15.

Acesso a um fórum exclusivo com o intuito de criar uma motivação e propósito fortes mas simultaneamente adaptados ao sue dia a dia. 

Depois de terminar o acesso a este curso é vitalício para os participantes.

Todo o material é gravado e disponibilizado, no caso de impossibilidade de estar presente pessoalmente. 

Além das 10 aulas aulas terá acesso a material exclusivo teórico e prático criado para este curso, que lhe vai permitir independentemente do seu nível de experiência. 

  • Fortalecer a sua prática criando hábitos mais sólidos
  • Utilizar tempo atual de prática de forma mais eficiente
  • Conhecer técnicas que pode utilizar para potenciar a sua energia vital
  • Solidificar ou aumentar o tempo atual de treino
  • Criar bases teóricas que permitir compreender melhor o treino
  • Conhecer o seu corpo de uma forma mais integrada
  • Beneficiar de todos os efeitos que as Práticas de Fortalecimento interno lhe podem oferecer
  • Fazer parte de uma comunidade empenhada em desenvolver a sua prática

Cada conjunto de aulas permite a quem as frequenta reunir material necessário para quando termina poder continuar a treinar por si mesmo.

Quais são os princípios destas aulas?


Procura-se criar períodos de tempo de prática focada, dedicados à sua regeneração pessoal. 

Reúnem os seguintes elementos:

  • Práticas matinais - para iniciar o seu dia de forma focada e organizada.
  • Práticas de sintonização com as estações do ano para melhor acompanhar as mudanças à sua volta
  • Material desenhado para este período, para servir de referência para a sua prática, com exercícios de sintonização da prática com o seu dia a dia.
  • Um grupo de participantes motivado em criar mais consciência e atenção plena.

Ao incluir este tipo de práticas no seu dia a dia, com uma intensidade moderada, permite que a sua vida, o que realiza, os seus relacionamentos, os seus desafios e conquistas possam ser a matéria prima para criar uma transformação mais plena e integrada.

A quem se destina?

A vitalidade e a criação de hábitos são temas universais. Este bloco de aulas está aberto a todos os interessados em iniciar ou fortalecer a sua prática individual e em trazer mais vitalidade ao seu dia a dia. 

Independentemente do seu nível de conhecimentos sobre esta prática.

Contribuição:

60 Euros

Lourenço de Azevedo


Iniciou os seus estudos em Medicina Tradicional Chinesa em 1998 e interessa-se pela área preventiva desta arte, nomeadamente a alimentação e o Chi Kung, o qual há mais de 20 anos que pratica e ensina.

É o fundador e coordenador dos Cursos de Chi Kung Terapêutico e Instrutores do Instituto Macrobiótico de Portugal. É o autor do Livro Regenerar editado em 2016 pela editora Marcador sobre hábitos saudáveis fruto do que escreve desde 2008 no blogue do seu site regenerar.pt.

Vive numa aldeia perto de Braga com a sua família onde é possível explorar o conceito de sustentabilidade pessoal que integra movimento, alimentação e natureza.

Práticas de Fortalecimento Interno

10 aulas

com Lourenço de Azevedo


✅ Fortaleça a sua prática criando hábitos mais sólidos

✅Utilize tempo atual de prática de forma mais eficiente

✅Conheça técnicas que pode utilizar para potenciar a sua energia vital

✅Solidifique ou aumentar o tempo atual de treino

✅Crie bases teóricas que permitir compreender melhor o seu treino

✅Conheça o seu corpo de uma forma mais integrada

✅Beneficie de todos os efeitos que o As práticas de fortalecimento Interno lhe podem oferecer

✅Faça parte de uma comunidade empenhada em desenvolver a sua prática

Contribuição:

60 Euros

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